Imbiero dieta svorio metimui (receptas)

liekninantis imbieras

Imbieras yra sveikas prieskonis, turintis sodrų ir nepamirštamą skonį. Šio augalo šaknis plačiai naudojama kulinarijoje. Jis dedamas į pirmąjį ir antrąjį patiekalus, salotas, karštus ir šaltus gėrimus. Imbieras padeda pagerinti virškinimą, sustiprina imunitetą, apsaugo nuo virusų ir, vienodai svarbus daugeliui moterų, numeta svorio. Savo straipsnyje mes pasidalinsime paprastais dietiniais receptais ir pasakosime apie imbiero dietos ypatybes.

Dietiniai valgiai ir gėrimai su imbieru

Imbiero dietos yra daugybė variantų. Daugeliu atvejų jie yra pagrįsti dalijamais patiekalais ir imbierinių gėrimų vartojimu. Tai yra jų receptai, kuriuos mes pirmiausia surašysime. Ir kaip priedą įpilkite dietinės sriubos ir lengvų salotų su imbieru, kurios prisidės prie svorio metimo.

Imbiero užpilas erškėtuogėmis

Jums reikės:

  1. Imbiero šaknis - 1 valgomasis šaukštasl. ;
  2. Džiovinti erškėtuogės - 100 g;
  3. Vanduo - 1 litras.

Imbierą sutarkuokite, kaip ir ankstesniame recepte. Įdėkite jį į termosą su erškėtuoge ir užpilkite karštu vandeniu. Po 3 valandų liekninamasis gėrimas bus paruoštas. Vartokite prieš valgį, prieš pusvalandį.

Imbierinis limonadas

Vasarą aktualesnis bus vėsus imbierinis gėrimas. Norėdami jį paruošti, jums reikia šių ingredientų:

  1. Imbiero šaknis - 50 g;
  2. Citrinos - 3 vnt. ;
  3. Medus - 5 šaukštai. l. ;
  4. Vanduo - 3 litrai.

Nulupkite imbiero šaknį ir sutarkuokite per smulkų tarka. Įdėkite košę į puodą, išspauskite iš trijų citrinų sultis. Užpilkite turinį dviem stiklinėmis šalto vandens ir įjunkite viryklę. Užvirus sumažinkite ugnį ir virkite būsimą limonadą apie 20 minučių. Tada perkoškite, įpilkite šalto vandens ir įpilkite medaus. Gerai sumaišius, dietinis gaivusis gėrimas yra paruoštas gerti. Gerkite jį tarp valgių.

Lengva vištienos sriuba su imbieru

Jums reikės:

  1. Vištienos filė iš krūtinės - 300 g;
  2. Bulvės - 3 vidutiniai gumbai;
  3. Vištienos sultinys arba vanduo - 2 l;
  4. Morkos - 1 vnt. ;
  5. Svogūnai - 1 vnt . ;
  6. Imbiero šaknis - 50 g;
  7. Sojų padažas - 2 šaukštail.

Supjaustykite vištienos filė ir padėkite į vandenį arba sultinį. Virkite apie 10 minučių užvirus. Šiuo metu galite daryti daržoves. Supjaustykite bulves kubeliais, sutarkuokite morkas ir smulkiai supjaustykite svogūną. Viską suberkite į verdantį sultinį. Virkite dar 15 minučių, kol iškeps bulvės. Įpilkite smulkiai supjaustyto imbiero šaknies ir sojos padažo. Po 3–5 minučių sriuba bus paruošta.

Imbierinė arbata su citrina

Jums reikės:

  1. Tarkuoto imbiero šaknis - 1 valgomasis šaukštas. l. ;
  2. Citrina - 1 vnt . ;
  3. Medus - pagal skonį;
  4. Vanduo - apie 1 litras.

Imbiero šaknis turi būti nulupta ir sutarkuota. Smulkiai supjaustykite citriną kartu su žievele. Įdėkite viską į termosą ir užpilkite litru karšto vandens. Reikalaukite gėrimo 2–3 valandas. Gerti, pridedant medaus, kiekvieną kartą prieš valgį - apie 20 minučių.

liekninanti imbiero arbata

Morkų salotos su imbieru

Jei jus domina imbiero dieta svorio metimui, šių salotų receptas bus naudingas. Jis išsiskiria maistinėmis savybėmis, turi unikalų skonį ir naudingą sudėtį. Tuo pačiu šis patiekalas prisidės prie svorio metimo. Norėdami jį paruošti, jums reikės šių produktų:

  1. Morkos - 300 g;
  2. Datos - 100 g;
  3. Salotos pagal skonį;
  4. Tarkuoto imbiero šaknis - 1 - 2 šaukšteliai;
  5. Citrina - ½ vnt . ;
  6. Medus - 1 šaukštelis;
  7. Alyvuogių aliejus - 2 šaukštai. l. ;
  8. Druska pagal skonį.

Sutarkuokite morkas. Sukapokite datules ir salotas atsitiktinai. Prijunkite viską. Apdailai imbiero šaknį patrinkite smulkia tarka, sumaišykite su medumi ir alyvuogių aliejumi, čia išspauskite iš pusės citrinos sultis. Sumaišykite visus ingredientus giliame dubenyje, lengvai pasūdykite ir kruopščiai sumaišykite.

Imbiero salotos su krevetėmis ir ananasais

Jums reikės:

  1. Virtos krevetės - 500 g;
  2. Konservuoti ananasai - 200 g;
  3. Tarkuotas imbieras - 1 šaukštelis;
  4. Lapų salotos ir žalumynai - pagal skonį;
  5. Pagal skonį alyvuogių aliejus.

Išvirkite krevetes. Ananasus smulkiai supjaustykite. Įtrinkite imbierą smulkia tarka ir sumaišykite su alyvuogių aliejumi. Susmulkinkite žalumynus ir suplėšykite salotas. Kruopščiai viską sumaišykite.

Imbiero dietos taisyklės

Imbiero dieta neturi aiškių taisyklių ar laiko apribojimų. Galite pasirinkti savo valgymo būdą. Pagrindinė sąlyga - valgyti dažnai, bet mažomis porcijomis. Tokiu atveju valgykite tik lengvus dietinius patiekalus. Tarp valgių būtinai gerkite imbierinius gėrimus. Nepamirškite apie paprastą vandenį - jo turėtų būti apie 1, 5 litro per dieną.

Dietą pradėkite palaipsniui. Palaipsniui didinkite per dieną suvartojamo imbiero kiekį ir stebėkite savo būklę. Faktas yra tas, kad šis prieskonis yra stiprus alergenas.

Nėščios moterys ir maitinančios motinos turėtų atsisakyti tokios dietos. Pacientai, sergantys bet kokiomis lėtinėmis ligomis, žmonės, turintys problemų su virškinamuoju traktu, varikoze, turi iš anksto kreiptis į gydytoją.

Norėdami gauti naudos tik iš imbiero dietos, viską subalansuokite. Vienu metu turėtumėte išgerti tik 150-200 ml gėrimo su imbieru ir ne daugiau kaip 1, 5 litro per dieną. Nepadauginkite šiuo prieskoniu pagardintų patiekalų. Valgykite tik vieną nedidelę porciją per dieną.

Pridėkite fizinės veiklos prie savo dietos ir greitai ir lengvai atsikratysite tų papildomų kilogramų. Ir pasiekę sėkmingą rezultatą, nepamirškite apie prevenciją.